Più sport, meno smartphone

Secondo le linee guida dell’OMS i bambini e gli adolescenti di età compresa tra i 5 e i 17 anni dovrebbero praticare almeno 60 minuti di attività fisica quotidiana di intensità moderata-vigorosa ed esercizi di rafforzamento dell’apparato muscolo-scheletrico almeno 3 volte a settimana.

Cosa si intende per attività fisica nei bambini e negli adolescenti? Comprende il gioco, l’esercizio fisico strutturato, lo sport e qualsiasi attività prevalentemente aerobica, le quali possono essere svolte in modo ludico o “competitivo”, singolarmente o in gruppo.

Purtroppo ad oggi si sta verificando una tendenza alla diminuzione nella pratica degli sport. L’allarmante statistica secondo cui più di un bambino su tre nella fascia 3-10 anni è in sovrappeso o obeso e 1 su 4 non pratica sport, evidenzia un problema significativo per il benessere dei bambini. 

Ai genitori…

Le agenzie di socializzazione quali famiglia e scuola, hanno un ruolo chiave nel determinare lo stato di salute del bambino e nel promuovere uno stile di vita attivo già dai primi anni di vita, per poter crescere in salute e per far nascere le prime motivazioni che avvicineranno all’attività sportiva. L’inattività fisica, associata ad una scorretta alimentazione, può determinare un conseguente stato di sovrappeso/obesità con ripercussioni anche psicologiche, quali senso di frustrazione e tristezza, che innescano un circolo vizioso per cui il bambino o l’adolescente obeso evita le occasioni di gioco e di attività sportiva e quindi di socializzazione, essenziale in queste fasi di età.

Benefici:

• Benessere fisico: aiuta a controllare il peso, a mantenere l’apparato muscolo-scheletrico sano e a ridurre i fattori di rischio per lo sviluppo di problemi di salute futuri.
•  Sviluppo cognitivo: migliora la funzione cerebrale e di conseguenza l’attenzione, la concentrazione e la memoria, che può portare ad un miglioramento del rendimento scolastico.
• Benessere mentale: l’attività fisica stimola il rilascio di endorfine, aumentando il tono dell’umore e riducendo lo stress e l’ansia.
•  Divertimento, gioco e socializzazione tra i pari: essenziali per uno sviluppo sano.
• Sviluppo di abilità sociali: attraverso l’attività fisica si apprendono abilità di vita come seguire le regole, ascoltare le istruzioni, gestire le emozioni e imparare il “lavoro di squadra” cioè la collaborazione. Studi dimostrano come le competenze acquisite in ambito sportivo siano trasferibili efficacemente in altri contesti di vita

Educazione e sport è un binomio che necessita di sinergia e l’attività motoria, quindi, è fondamentale nell’infanzia perché è considerata la terza agenzia educativa dopo la famiglia e la scuola.